Para muitas mulheres irem á academia durante o período menstrual é uma missão quase impossível. Porém realizar exercícios físicos durante essa fase pode ter suas vantagens. Isso porque a força e o desempenho variam durante as diferentes fases do ciclo devido á alterações hormonais.

O educador físico da academia Vip Training - Wladmir Guanabarino, explica que as modificações nas concentrações hormonais resultam em melhores condições para o crescimento e reparos musculares na fase folicular, que vai do fluxo menstrual até 14 dias depois.

“Isso comparado à fase lútea, que vai de aproximadamente 14 dias após o fluxo menstrual até o início do próximo”, afirma.

"Isso deve ser aproveitado", conta. Já na fase lútea esse treinamento pode ser reduzido. Portanto, os fatores que costumavam atrapalhar a malhação, como as consequências do ciclo menstrual, são na verdade um grande aliado da mulherada.

Aproveite isso com exercícios aeróbicos e anaeróbicos, como por exemplo, cycling indoor e musculação.

Respeite as fases do seu ciclo menstrual e extraia os melhores resultados.

Fonte: lazerbeleza